HIPOPRESIVOS
¿Que es?
Los abdominales hipopresivos constituyen una de las maneras de trabajar nuestra musculatura del abdomen.
Los abdominales hipopresivos son una de las modalidades de entrenamiento de nuestra zona central que nos hace trabajar estos músculos no solo en su zona externa sino también la musculatura profunda.
Ventajas y beneficios:
- Tonificación
- Reducir perímetro de la cintura
- Reeducación postural.
- Prevenir lesiones
- Prevenir futuras hernias.
- Prevenir o tratar problemas de incontinencia urinaria
Contraindicaciones:
- Embarazadas
- Personas con problemas renales
- Personas con hipertensión
SUELO PÉLVICO
¿Que es?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos antigravitatorios que se encuentran en la base de la pelvis. Se incluye dentro del sistema core, los músculos profundos que forman las paredes que “encierran” nuestro tronco: el abdomen, el diafragma, los oblicuos, la musculatura lumbar y el suelo pélvico.
Su función más conocida es la de retener las vísceras del abdomen y la pelvis, es decir sostener el aparato digestivo, urinario y reproductor.
La importancia de un buen tono muscular del suelo pélvico.
Si se pierde tono muscular en dicha musculatura puede provocar prolapsos, dolor lumbar, disfunciones sexuales o incontinencia urinaria.
¿Cómo fortalecer?
Ejercicios hipopresivos y ejercicios de kegel
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